라이프루틴

하루의 절반 이상을 의자 위에서 보내는 현대인들은 원인 모를 허리 통증과 골반 통증에 자주 시달리곤 합니다. 병원을 찾아 검사를 받아보아도 특별한 이상이 없다면, 엉덩이 근육이 힘을 쓰는 방법을 잊어버린 '…

처음 도시락을 싸기로 결심했을 때, 제 머릿속을 가득 채웠던 것은 아기자기하고 예쁜 3단 도시락통이었습니다. 인스타그램에서 보았던 감성적인 나무 도시락통(우드 벤또)이나 파스텔톤의 예쁜 플라스틱 용기를 장바구니에…

"오늘부터 매일 해야지!" 결심이 사흘을 가지 못하는 이유 우리는 유튜브나 블로그에서 유익한 건강 정보를 보면 '내일부터 반드시 실천해서 건강한 몸을 만들어야지!' 하고 굳게 결…

"아무리 바르게 앉으려 해도 자꾸만 구부정해져요" 블로그에서 알려드린 모니터 높이 맞추기, 엉덩이 밀착하기 같은 바른 자세 세팅법을 보고 의식적으로 허리를 꼿꼿하게 세워보신 적이 있을 겁니다.…

"머리가 깨질 것 같은데 병원선 이상이 없대요" 직장인의 말 못 할 고통 오후만 되면 관자놀이가 지긋지긋하게 지끈거리거나, 눈 뒷부분이 쏟아질 것처럼 뻐근한 두통에 시달려 본 적 있으신가요? …

"아침에 첫발을 디딜 때 악 소리가 나요" 족저근막의 비명 지하철에서 내려 회사로 걸어가는데 발가락과 뒤꿈치 사이가 찢어지는 듯 팽팽하게 아파오거나, 아침에 침대에서 일어나 첫발을 바닥에 디딜 때…

"안 꼬면 몸이 찌뿌둥해요" 뇌가 보낸 달콤한 가짜 신호 의자에 앉아 업무에 집중하다 보면, 나도 모르게 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위로 턱 올리고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 그 자세로 잠시…

"누가 등 뒤에서 잡아당기는 것 같아요" 꽉 막힌 등뼈의 경고 하루 일과를 마치고 집으로 돌아와 기지개를 켤 때, 등 뒤쪽에서 "뚜둑" 소리가 나거나 날개뼈 사이가 늘 뻐근해…

하루의 마무리를 망치는 퇴근길 1시간의 비극 "지하철만 타면 다리가 무겁고 목이 끊어질 듯 아파요. 피곤해서 스마트폰을 보며 가는데, 내릴 때쯤 되면 온몸이 콘크리트처럼 굳어 있습니다." 많은…

허리 통증의 구세주? 스탠딩 데스크의 두 얼굴 "허리가 너무 아파서 비싼 전동 스탠딩 데스크를 들여놨는데, 이제는 무릎이랑 발바닥이 아프네요. 서서 일하는 게 오히려 몸을 더 망치는 걸까요?"…

"분명 출근할 땐 멀쩡했는데..." 퇴근길 통증의 미스터리 정신없이 업무 메일을 보내고 보고서를 작성하다 보니 어느새 3시간이 훌쩍 지나간 경험, 다들 있으실 겁니다. 집중의 대가는 혹독합니다…

오후 4시, 당신의 고개가 마구 앞으로 마중 나가는 진짜 이유 오후 늦은 시간만 되면 눈앞이 침침해지고, 글씨가 흐릿하게 보여 나도 모르게 모니터 화면으로 얼굴을 가까이 가져가 본 적이 있으신가요? 많은 사람이…

비싼 의자만 사면 내 허리가 살아날까? "허리가 아파서 수십만 원짜리 유명 브랜드 기능성 의자를 샀는데, 왜 저는 여전히 허리가 뻐근할까요?" 사무실에서 흔히 듣는 하소연 중 하나입니다. 많은…

손목에서 보내는 SOS, 단순한 손가락 저림이 아닙니다 매일 8시간 넘게 키보드를 두드리고 마우스를 클릭하는 직장인들에게 손목 통증은 감기처럼 흔한 일입니다. 하지만 어느 날부터인가 키보드를 칠 때 유독 엄지,…

나도 모르게 자꾸 다리를 꼬게 되는 진짜 이유 사무실 의자에 앉아 정신없이 일하다 보면, 나도 모르게 오른쪽이나 왼쪽 한 방향으로만 다리를 꼬고 있는 자신을 발견하게 됩니다. "똑바로 앉아야지"…

내 어깨가 안으로 말려 들어가는 진짜 이유 지난 1편에서 거북목을 점검해보셨다면, 아마 높은 확률로 어깨 역시 안쪽으로 둥글게 말려 있는 모습을 발견하셨을 겁니다. 건강에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤 &#…

## 늘 뻐근한 목덜미, 단순 피로가 아닙니다 매일 오후 3시만 되면 목덜미가 뻐근하고 어깨 위에 돌덩이를 얹은 듯한 느낌을 받으시나요? 많은 직장인이 이 느낌을 단순한 '업무 피로'로 치부하고 …